Calcular creatina dosis

Compuesto orgánico que contiene nitrógeno. Se produce a un nivel de 1-2 gramos por día en el cuerpo humano, la mayoría de los cuales es hígado, y una pequeña porción son los riñones y el páncreas.

El 98% de la creatinina en el cuerpo humano se almacena en los músculos esqueléticos. El resto se almacena en el corazón, el cerebro y los testículos. Se une con fosfato en el hígado para formar fosfato de creatina. El cuerpo utiliza la molécula de ATP (trifosfato de adenosina) en las células para satisfacer la necesidad de energía. Una ruptura de fosfato de ATP produce ADP (difosfato de adenosina), y una ruptura de fosfato de ADP produce AMP (monofosfato de adenosina). La energía se libera durante cada ruptura de fosfato y es utilizada por las células. El fosfato de creatina, por otro lado, proporciona una regeneración rápida y eficiente de ATP al unir fosfato a AMP y ADP. Por lo tanto, las necesidades de energía de las células se satisfacen rápidamente y aumenta la resistencia del cuerpo.

Las carnes tomadas durante el día se pueden obtener de los alimentos. Especialmente la carne roja es muy rica en creatina. 1 kilogramo de carne roja contiene aproximadamente 2 gramos. El consumo de 1 kg de carne roja por 2 gramos de creatina no será económico y puede tomarse como un suplemento nutricional si es necesario. Por lo tanto, el nivel de creatina deseado se puede lograr sin consumir grandes cantidades de alimentos como la carne roja. A menudo se usa como suplemento dietético por atletas que practican deportes como el culturismo y el atletismo. Sin embargo, no es apropiado que las personas menores de 19 años lo usen como un suplemento dietético.

Ayuda a proporcionar energía a las células del cuerpo. Proporciona movimientos musculares de alta densidad. Aumenta la masa muscular y el tamaño de la fibra muscular cuando se apoya en ejercicios apropiados. Facilita el proceso de recuperación de los músculos después de ejercicios intensivos. Se ha observado en investigaciones recientes que las células cerebrales y la formación de tejidos afectan positivamente. También ayuda a regular el metabolismo y aumentar la resistencia. El Parkinson también ayuda en el tratamiento de algunos trastornos, como la depresión y el desarrollo muscular. Además, tiene beneficios antienvejecimiento.

Cuando se usa en dosis altas, existe la posibilidad de que los riñones puedan tener problemas porque los agota innecesariamente. Además, algunos estudios han demostrado que el uso de creatina causa molestias en el estómago y los intestinos en algunas personas y provoca calambres leves en los músculos. Por lo tanto, las personas con tales dolencias en la historia familiar deben tener cuidado al tomar suplementos alimenticios.

Según los estudios, no se encontraron efectos secundarios graves de la creatinina. Causa un rápido aumento de peso, ya que hace que se acumule más agua en los músculos, la mayoría de los cuales ya consisten en agua. Sin embargo, este aumento de peso es un aumento de peso saludable que no causa ningún problema.

La forma más saludable para que una persona descubra qué dosis de creatina necesita tomar diariamente es medir su creatina mediante un análisis de sangre y evaluar esta medición con su médico. También se puede obtener un resultado aproximado utilizando nuestra herramienta de cálculo.